Professzionális fitneszgép súlyzósúly

  • Származási hely Kína
  • Szín Fekete és OEM színben
  • Anyag Külső gumiburkolat öntöttvas mag + öntöttvas + környezetbarát gumi
  • Méret 5/10/15/20/25 kg
  • típus Kültéri/beltéri
  • Funkció Többfunkciós lökhárító súlyok
  • Termék leírás

    Termékcímkék

    Termék kép

    9
    5
    81
    34

    Csomagolás és szállítás

    Csomagolás részletei: kartondobozok + raklapok

    Átfutási idő:

    Mennyiség 1-2 >100 kg
    Est.Idő (nap) 7 nap 7-20 nap

    Részlet

    Kirobbanó erő edzés: súlyzós szelet guggolás ugrás!

    A robbanékonyság nagyon fontos sportelem a sportpályán.A kosárlabda, a futball, a rögbi és a súlyemelők mind híresek erőteljes robbanékonyságukról.

    Valójában nem csak a sportolóknak, hanem a hétköznapi fitneszrajongóknak is szükségük van robbanóerőre!

    A robbanásszerű erősítő edzés javíthatja az idegrendszer érzékenységét, növelheti a motoros egységek toborzását, és jobban koordinálhatja az izommunkát.

    Rövid távon a robbanékony erőgyakorlatok magas küszöbű sportegységeket aktiválnak, hogy több izmot toborozzanak az edzésbe.Ez azt jelenti, hogy több súlyt emelhetsz, és több izomra tehetsz szert.

    Hosszú távon az idegrendszer stimulálása a toborzás után jobb motoros egységek megszerzésére.Munkatakarékosabb leszel.Ha az idegrendszered élessé válik, az erőd, a robbanékonyságod és az izmaid javulni fognak!

    Ma egy nagyon jó robbanóerő-edző akciót szeretnék bemutatni: súlyzós szelet guggolásugrást.

    Az ábrán látható módon: két kézzel fogjon meg egy súlyzódarabot, majd hajtson végre egy guggoló ugrást!

    Ez egy nagyon jó akció: a váll elleni súlyzóhoz képest a súlyemelés robbanékony erejű edzése kicsit könnyebben megtanulható.Sok rögbi és kosárlabda külföldön használja ezt az akciót robbanékony erő képzésére

    A kirobbanó erőnléti edzések előtt azonban jó izomerővel és guggoláskészséggel kell rendelkeznie, valamint elsajátítania az alapvető guggolásugrási készségeket!

    A művelet folyamata a következő:

    1. a kiinduló testtartás álló testhelyzet: állj úgy, hogy a lábaid a vállak szélességében válasszák el egymástól, a rudat tartsd az oldaladon, a gerincoszlopot tartsa stabilan és semlegesen, a törzset pedig tartsa feszesen!

    2. Ezután lassan hajlítsa be a csípőjét és a térdét, hogy a guggolás helyzetének 1/2-éig guggoljon, hogy az egész teste tele legyen feszültséggel

    3. Ezután az előre megfeszített izmokban tárolt rugalmas potenciálenergián keresztül kezdj el gyorsan guggolni és felugrani (a nyúlás visszaverődése segítségével a három ízület egyszerre nyúlik felfelé, és úgy tör át a talajon, mint egy rakéta, amely befejezi a felszállás)

    4. A végső pózban gyorsan szálljon le, és guggoló helyzetben pufferelje a nyomást, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe!

    Óvintézkedések a cselekvéshez:

    1. Leszálláskor lágynak és csendesnek kell lennie, ami azt mutatja, hogy az izmokat aktívan használjuk a nyomás elnyelésére, nem pedig a szalagokat és a passzív ízületi struktúrákat a nyomás viselésére!Javasoljuk, hogy először a láb elülső talpa essen a talajra, majd mozduljon el a sarok felé.Ez a pozíció elősegíti a csillapítást, a nyomás elnyelését és elengedését!

    2. Ne csípje be a térdét belül.Tartsa a térdét a lábujjakkal egy irányba!

    3. Ne ugorj túl magasra, a gerincet mindig tartsd stabilan és semlegesen, és ne hajlíts vagy nyúlj!

    Utolsó tipp: Ez egy nagyszerű lépés.Egy bizonyos edzési alappal rendelkezők számára erősen ajánlott az edzéstervbe iktatni, hogy segítsen a robbanékony erő és izomerő fejlesztésében!

    Szállítás

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • Előző:
  • Következő: