V. Az aerob gyakorlat javíthatja a szívműködést, erősebbé teheti a szívizmokat és erősebben ver, minden alkalommal több vért pumpálhat, és javíthatja magának a szívnek a vérellátását.
B. Az aerob gyakorlat javíthatja a tüdő működését és a tüdő kapacitását.
C. Az aerob gyakorlatok csökkenthetik a vér lipidszintjét, csökkenthetik a vér koleszterintartalmát és növelhetik a nagy sűrűségű lipoprotein tartalmát.
D. Az aerob gyakorlatok növelhetik az erek rugalmasságát, megelőzhetik az érelmeszesedést, és csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulási arányát.
E. Az aerob edzés növelheti az izmok fehérje- és glikogéntartalékait, egyre erősebbé teheti az izomrostokat, és javíthatja az izommozgások sebességét, állóképességét, rugalmasságát és pontosságát.
F. Az aerob gyakorlatok erősíthetik a csontok vérkeringését és metabolikus funkcióját, növelhetik a csontok sűrűségét, szívósságát és rugalmasságát, késleltethetik az öregedési folyamatokat, például a csontritkulást és a vízkőtelenítést, valamint fokozhatják az ízületek rugalmasságát.
G. Az aerob testmozgás szabályozhatja az agyi idegsejtek gerjesztési és gátlási folyamatát, gyors és pontos reakcióra készteti az agyat, és nem könnyű kifárasztani, hogy fenntartsa a szervezet jobb funkcionális állapotát.
H. Az aerob edzés elősegítheti az anyagcserét a szervezetben, javíthatja az intracelluláris enzimek aktivitását, egyensúlyba hozhatja az anabolizmust és a katabolizmust, valamint javíthatja az anyagcsere-hulladék eltávolításának képességét.