1. Fiziológiailag:

1. A testmozgás elősegíti az emberi csontok és izmok növekedését, és megszilárdítja a csontokat.Ellenkezőleg, különösen a középkorúak és az idősek, a mozgáshiány hajlamos a csontritkulásra, a csontok pedig törékenyek és könnyen törhetők, különösen télen;

2. A testmozgás elősegítheti a szervezet anyagcseréjét, ami elősegíti a szív- és érrendszer terhelésének csökkentését, és csökkenti a felnőttkori szívbetegségben, magas vérnyomásban, cukorbetegségben és más betegségekben szenvedő gyermekek esélyét;

3. A testmozgás javíthatja a vérkeringési rendszer, a légzőrendszer és az emésztőrendszer funkcionális állapotát, ami előnyös az emberi test növekedéséhez és fejlődéséhez, javítja a betegségekkel szembeni ellenállást és fokozza az immunitást;
4. A megfelelő testmozgás csökkentheti a korai öregedés kockázatát is;
5. A testmozgás szabályozhatja a központi idegrendszer gerjesztési és gátlási folyamatát, rugalmassá téve a válaszadást, és elősegíti a külső környezet változásaihoz való alkalmazkodást.