Válassza ki a megfelelő súlyú súlyzókat, és ha teheti, vegyen egy készletet.Különböző súlyú súlyzókat érdemes vásárolni, mert edzés közben folyamatosan kihívások elé állíthatod magad.
A standard súlykombináció két 2,5 kg-os, két 5 kg-os és két 7,5 kg-os súlyzó vásárlása.Annak teszteléséhez, hogy a súlyzókombináció működik-e az Ön számára, válassza ki a legkönnyebb kombinációt, és próbálja ki.Emelje fel és engedje le 10-szer.Ha fáradtnak érzed magad, és úgy gondolod, hogy nem tudsz 10-nél többet megemelni, akkor a kombináció túl nehéz számodra.Az edzésmozgást az Ön állapotának és edzési céljainak megfelelően állítjuk be, legyen szó fizikai erőnlét, izomtömeg, izomállóképesség növeléséről vagy sportteljesítmény növeléséről az alkalmak és sorozatok számának növelésére vagy csökkentésére, megfelelő súllyal. és az alkalmak száma a legjobb módja az edzésnek.
Az izomépítés során kezdje a nagy izomcsoportokkal, mint például a mellkas, a hát, a comb elülső része (négyfejű izom), a comb hátsó része (hamstring), a fenék (fenék) és a vállak (deltoid).Ezután összpontosítson a kisebb izmokra, például bicepszre, tricepszre, vádlira és hasizmokra.
A következő sorozatot azonnal végezze el egy mozdulatsor elvégzése után, anélkül, hogy közben pihenne.
Kezdje egy gyakorlatsorral, és fokozatosan növelje 3 sorozatra.Minden egyes mozdulatsor hozzáadhat egy bizonyos súlyt.
Weboldalunkra belépve kiválaszthatja az Önnek megfelelő edzésterméket, fő termékeink a sporttermékek, várjuk érkezését
Feladás időpontja: 2023. augusztus 25