Eladó egységek: Egyetlen tétel
Egy csomag mérete: 3,86X3,43X0,8 cm
Egyetlen bruttó tömeg: 0,010 kg
Átfutási idő:

Speciális edzésmódszerek kosárlabdázók számára

1. Bemelegítés, sok lehetőség közül választhat, használhat evezőgépet vagy futópadot, hogy enyhén izzadjon.A cél az, hogy aktiválja a szív- és tüdőműködését, előzetesen mozgósítsa, és leküzdje a fiziológiai tehetetlenséget.után...
2. Nagyfokú idegi izgalmat igénylő edzések, mint például magas takarítás, snatch vagy box jumping, az óvintézkedések a nagy takarítás, a szakítási gyakorlattal nem rendelkezők ne próbálják ki, a kosárlabdázók végezhetnek box jump edzést, és a magasság választható...
3. Magedzés, a mag itt nem a törzsoszlopra vonatkozik, hanem a többízületes, összetett edzésre, mint például fekvenyomás, guggolás, holthúzás.Állítsa be a terhelés intenzitását és mennyiségét a saját szakaszának megfelelően.
4. Kiegészítő edzés, egyízületi edzés, például bicepsz göndörítés stb., néhány statikus gyakorlatot is végezhet

A kosárlabda edzés leghatékonyabb módja
A kosárlabdázók fizikai felkészítése elválaszthatatlan minden fizikai támogatás nélküli sporttól.Más sportokhoz képest a kosárlabda hosszabb ideig tart, és több fizikai erőt igényel.Elegendő fizikai erő nélkül, bármennyire is jó a technika, nem fog működni.Az általános testedzés módszere a hosszútávfutás, és futás közben is változtathatod a sebességet és a gyakoriságot a fizikai erőnlét céljának elérése érdekében

2, erősítő edzés.A legtöbb kosaras magas és nehéz.Ha nincs erős erejük, akkor támadó és védekező oldalon is szenvedni fognak, ezért erősítő edzés is szükséges.Az erő gyakorlásának módszerei általában a súlyzós guggolás és a fekvenyomás.Ez a két módszer nem nehéz, de könnyen megsérülhetnek, ezért fokozatosan kell megtenni.A kezdők ne emeljenek túl nagy súlyt, különben megsérül a test, sőt izomkárosodást is okozhat.hemolízis